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镁对人体健康的影响。
来源:365bet最新备用 作者:365bet体育足球比分 发布时间:2019-08-10 阅读次数:766
镁食物来源
镁不仅是植物的必需元素,也是人体必需的元素。
60%的镁以磷酸盐和碳酸盐的形式存在于人体骨骼中,28%存在于软组织中。
红细胞也含有镁。
你可以看到镁对人体的重要性与我们日常生活中镁的吸收相辅相成。
藻类含镁量最高,每100克藻类含有460毫克镁。这被称为“镁宝库”。
富含镁的食物:海参,榛子,西瓜,鲍鱼,燕麦,韭菜,小茴香,黑芝麻,向日葵,砖茶,绿茶,花茶,海蜇,大豆,蘑菇,海藻,咖啡,可可,籽棉粉,花生粉,小米,虾皮,大豆粉。
富含镁的食物:菠萝,青豆,青豆,红豆,蘑菇,豆腐粉,紫菜,红豆,黑米,香菇,豆类,莲子,扇贝,生g,豌豆,黄花菜,坚果,花生酱,整粒谷物(如小麦),大麦,燕麦等)。
含镁的食物:香蕉,牛肉,面包,玉米,海鲜,猪肉,大多数绿叶蔬菜。
微镁食品:卷心菜,茄子,鸡蛋,动植物油脂,冰淇淋,大多数水果,糖,香肠。


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